Vinteren er over os og det giver fantastiske muligheder for at bruge lidt tid i poolen.

Fokus punkter der er værd at bruge lidt ekstra tid på:

1: Catch - det gode tag starter her.
Sørg for at dine fingre, håndflader og underarme så tidligt som muligt i dit svømmetag står lodret.
Træk hånden langsomt igennem vandet - i denne fase skal trykket på hånden bygges op - uden vandet glider af. Deraf betegnelsen - catch! Grib vandet.
Til det er fingerpaddles et godt redskab.

2: Rotation - minimere din modstand og styrk dit tag.
Ved god strømlinet rotation minimere du dit frontale areal i vandet og dermed mindre modstand. Men pas på med ikke at overdrive og dermed miste balancen i vandet. Desuden vil du styrke dit tag og få mere POWER igennem via aktivering af større, stærkere og mere centrale muskler i kroppen.
Her kan et Kick Board imellem benene være et godt redskab til at mærke din egen rotation.

3: Hovedposition - kig ned mod bunden.
En klassisk fejl mange laver ved crawl svømning, er at kigge fremad - særligt i åbentvand, hvor orientering er en faktor. Hvis du kigger fremad vil du tvinge din hofte nedad og dermed øge dit frontale areal herunder modstand i vandet markant.